Home / Trị đau bụng kinh


Thay vì ăn nhiều đồ ngọt để loại bỏ các triệu chứng đau bụng kinh, bạn nên ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá ngọt, quá mặn, tránh tiêu thụ các chất kích thích...

Những khó chịu trong thời gian trước ngày có kinh nguyệt được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Hội chứng này cũng khác nhau ở tùy người, có người rất đau đầu, chóng mặt nhưng cũng có những người buồn nôn, nôn hoặc thậm chí là đau tức ngực, đi ngoài nhiều... Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do sự thay đổi nội tiết tố khi có kinh nguyệt.

Mặc dù hiện tượng này là bình thường và sẽ tự biến mất nhưng nó khiến không ít chị em cảm thấy vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Chính vì vậy, không ít chị em không ngần ngại áp dụng bất cứ biện pháp nào để cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn nhiều đồ ngọt trước khi có kinh nguyệt cũng là một cách được nhiều chị em lựa chọn.

Tuy nhiên, không có cơ sở khoa học nào chứng minh ăn đồ ngọt có thể giúp điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt, đau bụng kinh. Thậm chí, ăn nhiều đồ ngọt còn gây ảnh hưởng đến mức độ progesterone và estrogen- hai hormone giới tính chủ đạo trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn quá nhiều chất ngọt ở cả hai dạng fructose và glucose đều dẫn đến hiện tượng gen kiểm soát nồng độ progesterone và estrogen làm việc bên trong cơ thể ngừng hoạt động. Đây cũng là lý do góp phần dẫn đến rối loạn nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ và có những triệu chứng rối loạn tâm lý.

Ngoài ra, ăn quá ngọt còn là một nguyên nhân gây béo phì, mắc chứng đề kháng với insulin. Insulin là một loại hormone hỗ trợ việc hấp thu đường vào máu để cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào. Chứng kháng insulin là tiền thân của bệnh tiểu đường và là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn hormone.

Bởi vậy, thay vì ăn nhiều đồ ngọt để loại bỏ các triệu chứng khó chịu trước kì kinh nguyệt, các bạn nên ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá ngọt, quá mặn, tránh tiêu thụ các chất kích thích... và chăm chỉ tập luyện thường xuyên. Nếu những cơn khó chịu ở mức độ nặng thì bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để xem có thể dùng biện pháp triều trị bằng thuốc nào không.

Chúc các bạn vui khỏe!

Theo BS. Hoa Hồng / Trí Thức Trẻ

Tác hại của việc ăn nhiều đồ ngọt để giảm đau bụng kinh

Unknown0 bình luận

Thay vì ăn nhiều đồ ngọt để loại bỏ các triệu chứng đau bụng kinh, bạn nên ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá ngọt, quá mặn, tránh tiêu thụ các chất kích thích...

Những khó chịu trong thời gian trước ngày có kinh nguyệt được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Hội chứng này cũng khác nhau ở tùy người, có người rất đau đầu, chóng mặt nhưng cũng có những người buồn nôn, nôn hoặc thậm chí là đau tức ngực, đi ngoài nhiều... Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do sự thay đổi nội tiết tố khi có kinh nguyệt.

Mặc dù hiện tượng này là bình thường và sẽ tự biến mất nhưng nó khiến không ít chị em cảm thấy vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Chính vì vậy, không ít chị em không ngần ngại áp dụng bất cứ biện pháp nào để cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn nhiều đồ ngọt trước khi có kinh nguyệt cũng là một cách được nhiều chị em lựa chọn.

Tuy nhiên, không có cơ sở khoa học nào chứng minh ăn đồ ngọt có thể giúp điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt, đau bụng kinh. Thậm chí, ăn nhiều đồ ngọt còn gây ảnh hưởng đến mức độ progesterone và estrogen- hai hormone giới tính chủ đạo trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn quá nhiều chất ngọt ở cả hai dạng fructose và glucose đều dẫn đến hiện tượng gen kiểm soát nồng độ progesterone và estrogen làm việc bên trong cơ thể ngừng hoạt động. Đây cũng là lý do góp phần dẫn đến rối loạn nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ và có những triệu chứng rối loạn tâm lý.

Ngoài ra, ăn quá ngọt còn là một nguyên nhân gây béo phì, mắc chứng đề kháng với insulin. Insulin là một loại hormone hỗ trợ việc hấp thu đường vào máu để cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào. Chứng kháng insulin là tiền thân của bệnh tiểu đường và là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn hormone.

Bởi vậy, thay vì ăn nhiều đồ ngọt để loại bỏ các triệu chứng khó chịu trước kì kinh nguyệt, các bạn nên ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá ngọt, quá mặn, tránh tiêu thụ các chất kích thích... và chăm chỉ tập luyện thường xuyên. Nếu những cơn khó chịu ở mức độ nặng thì bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để xem có thể dùng biện pháp triều trị bằng thuốc nào không.

Chúc các bạn vui khỏe!

Theo BS. Hoa Hồng / Trí Thức Trẻ
Đọc thêm..

Những dấu hiệu đau bụng dữ dội, người lạnh toát, ra mồ hôi, buồn nôn và có nhiều lần nôn, kèm theo là hiện tượng đi ngoài... là những biểu hiện đặc biệt liên quan đến chuyện kinh nguyệt mà rất nhiều chị em thường gặp ở thời điểm trước hoặc trong ngày "đèn đỏ". Nếu các dấu hiệu này xuất hiện trước ngày "đèn đỏ" thì được gọi là triệu chứng tiền kinh nguyệt, nếu trong ngày "đèn đỏ" thì gọi là đau bụng kinh.

Các cơn đau là triệu chứng mà nhiều chị em thường gặp nhất trong ngày có kinh. Cơn đau xuất hiện trong lúc hành kinh là cơn đau do co thắt, xung huyết, liên quan đến hiện tượng tăng co bóp của lớp cơ ở thành tử cung.

Đau bụng kinh có thể do cấu tạo cơ địa mỗi người, cũng có thể là do chị em mắc bệnh tình dục hoặc lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, dù là đau do cơ địa nhưng không phải ai cũng đau giống nhau, có người đau nhẹ, có người lại rất đau.

Nếu bụng đau nhiều, đau từng cơn kèm nôn mửa, tiêu chảy và cơn đau xảy ra không nhất định: có khi trước kinh kỳ, có khi sau kinh kỳ, có khi đang hành kinh thì Đông y gọi là Thống kinh. Nguyên nhân chủ yếu gây nên thống kinh là do khí huyết vận hành không lưu thông.

Nếu đau bụng dữ dội vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt, lượng kinh thất thường lúc ít lúc nhiều, đau trong và sau khi giao hợp, khi đi vệ sinh và một số triệu chứng khác như mệt mỏi, buồn nôn... thì rất có thể liên quan tới bệnh lạc nội mạc tử cung.

Biểu hiện của đau bụng kinh gồm có: đau bụng dưới (có khi đau quằn quại và kéo dài), có thể kèm theo đau ngực, đau thắt lưng, mệt mỏi, cảm giác đầy hơi ở bụng, buồn nôn, đi tiểu nhiều lần, tiêu chảy… Ở mức độ nghiêm trọng, đau bụng kinh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày, khiến chị em phải nghỉ làm trong những “ngày đèn đỏ”.

Để giảm cơn đau trong những ngày "đến tháng" này, các chị em có thể tự chăm sóc bản thân bằng cách: tránh ăn các thực phẩm lạnh, giữ cho cơ thể ấm để máu lưu thông được thuận lợi. Nếu ăn những thực phẩm lạnh, máu sẽ bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ, làm máu lưu thông không tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.

Ngoài ra cũng nên tránh các thực phẩm chua, cay, quá nóng để tránh hiện tượng máu không lưu thông. Bạn nên chọn các món ăn giàu vitamin D, vitamin nhóm B và canxi để tăng cường sức khỏe trong những ngày "mất nhiều máu" này.

Giảm căng thẳng, tránh làm việc nặng hoặc vận động quá sức cũng là cách để giữ cho chị em khỏe mạnh hơn, tăng cường sức khỏe và giảm sự co bóp quá mức ở tử cung gây ra những cơn đau.

Tổng hợp từ Internet

Những biểu hiện đặc biệt trong kì kinh nguyệt

Unknown0 bình luận

Những dấu hiệu đau bụng dữ dội, người lạnh toát, ra mồ hôi, buồn nôn và có nhiều lần nôn, kèm theo là hiện tượng đi ngoài... là những biểu hiện đặc biệt liên quan đến chuyện kinh nguyệt mà rất nhiều chị em thường gặp ở thời điểm trước hoặc trong ngày "đèn đỏ". Nếu các dấu hiệu này xuất hiện trước ngày "đèn đỏ" thì được gọi là triệu chứng tiền kinh nguyệt, nếu trong ngày "đèn đỏ" thì gọi là đau bụng kinh.

Các cơn đau là triệu chứng mà nhiều chị em thường gặp nhất trong ngày có kinh. Cơn đau xuất hiện trong lúc hành kinh là cơn đau do co thắt, xung huyết, liên quan đến hiện tượng tăng co bóp của lớp cơ ở thành tử cung.

Đau bụng kinh có thể do cấu tạo cơ địa mỗi người, cũng có thể là do chị em mắc bệnh tình dục hoặc lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, dù là đau do cơ địa nhưng không phải ai cũng đau giống nhau, có người đau nhẹ, có người lại rất đau.

Nếu bụng đau nhiều, đau từng cơn kèm nôn mửa, tiêu chảy và cơn đau xảy ra không nhất định: có khi trước kinh kỳ, có khi sau kinh kỳ, có khi đang hành kinh thì Đông y gọi là Thống kinh. Nguyên nhân chủ yếu gây nên thống kinh là do khí huyết vận hành không lưu thông.

Nếu đau bụng dữ dội vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt, lượng kinh thất thường lúc ít lúc nhiều, đau trong và sau khi giao hợp, khi đi vệ sinh và một số triệu chứng khác như mệt mỏi, buồn nôn... thì rất có thể liên quan tới bệnh lạc nội mạc tử cung.

Biểu hiện của đau bụng kinh gồm có: đau bụng dưới (có khi đau quằn quại và kéo dài), có thể kèm theo đau ngực, đau thắt lưng, mệt mỏi, cảm giác đầy hơi ở bụng, buồn nôn, đi tiểu nhiều lần, tiêu chảy… Ở mức độ nghiêm trọng, đau bụng kinh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày, khiến chị em phải nghỉ làm trong những “ngày đèn đỏ”.

Để giảm cơn đau trong những ngày "đến tháng" này, các chị em có thể tự chăm sóc bản thân bằng cách: tránh ăn các thực phẩm lạnh, giữ cho cơ thể ấm để máu lưu thông được thuận lợi. Nếu ăn những thực phẩm lạnh, máu sẽ bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ, làm máu lưu thông không tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.

Ngoài ra cũng nên tránh các thực phẩm chua, cay, quá nóng để tránh hiện tượng máu không lưu thông. Bạn nên chọn các món ăn giàu vitamin D, vitamin nhóm B và canxi để tăng cường sức khỏe trong những ngày "mất nhiều máu" này.

Giảm căng thẳng, tránh làm việc nặng hoặc vận động quá sức cũng là cách để giữ cho chị em khỏe mạnh hơn, tăng cường sức khỏe và giảm sự co bóp quá mức ở tử cung gây ra những cơn đau.

Tổng hợp từ Internet
Đọc thêm..

Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng mà rất nhiều chị em phụ nữ mắc phải. Nguyên nhân chính là do chức năng tiêu hóa có vấn đề làm cản trở sự hấp thu dinh dưỡng, khiến chức năng sinh sản chậm hoàn thiện, cơ thể phát dục không đầy đủ. Ngoài ra nếu bạn bị tress hay các vấn đề về tinh thần cũng gây nên hiện tượng này. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn các bài thuốc thảo dược chữa rối loạn kinh nguyệt.

Tùy theo chứng trạng và nguyên nhân mà dẫn đến các tình trạng kinh nguyệt như nêu ở trên. Kinh đến sớm thuộc về nhiệt, kinh đến chậm thuộc hàn, thuộc hư, huyết uất thì kinh đến sớm, lượng ít màu đỏ, nếu huyết nhiệt kinh nguyệt có màu đỏ, lượng nhiều, bồn chồn bứt rứt không yên. Một số người bị rối loạn kinh nguyệt là do huyết ứ với đặc điểm là "kinh ra sau kỳ (chậm), lượng ít, màu tím đen, đóng cục, sắc mặt tím xám, bụng dưới trướng đau nhưng không thích xoa bóp (cự án), sau khi hành kinh ra huyết thì bớt đau, ngực bụng đầy trướng, đại tiện táo bón, nước tiểu ít và đỏ lưỡi xám".

Thảo dược dùng để chữa rối loạn kinh nguyệt với các bài thuốc sau tùy theo khẩu vị và tình trạng của mỗi người:

Cách 1: Thảo dược trần bì (vỏ quít để lâu ngày) 10 gam, ích mẫu thảo 30 gam, trứng gà 2 quả, hương phụ (củ gấu) 20 gam, đường đỏ vừa đủ. Cho tất cả vào nồi, đổ ngập nước, nấu đến khi trứng chín. Bóc bỏ vỏ trứng, vớt bã thuốc bỏ ra ngoài, thêm đường đỏ vào đun sôi nhỏ lửa trong 10 phút. Mỗi ngày 2 lần, uống nước thuốc và ăn trứng.

Cách 2: Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi hành kinh, lấy vài giọt tinh dầu sả trộn với một ít bột tiêu đen thành một hỗn hợp lỏng rồi uống, cũng có thể ép sả tươi lấy dịch hoặc sắc lấy nước rồi uống cũng sẽ thấy bớt đau bụng khi hành kinh và điều hòa kinh nguyệt.
Đồng thời, sả có tác dụng hạ sốt, chống trầm cảm, giúp tiêu hóa tốt, nhất là uống một ly nước có pha vài giọt tinh dầu sả ngay sau các bữa ăn. Người ta còn sử dụng hương thơm của sả trong các phương pháp trị liệu khác như xông hơi, tắm hơi để thư giãn cơ thể và tạo cảm giác sảng khoái sau một ngày làm việc. Qua đó cũng gián tiếp giúp cho kinh nguyệt được điều hòa.

Cách 3: Trứng gà 2 quả, thảo dược đương quy 15 gam, thảo dược hoàng kỳ 20 gam, thảo dược kê huyết đằng 12 gam, thảo dược đường đỏ vừa đủ. Sắc và uống giống như cách 1.

Tác dụng: Điều hòa kinh nguyệt, bổ khí huyết. Dùng cho trường hợp khí huyết còn non yếu, cơ thể phát dục chưa đầy đủ.

Biểu hiện: người mệt mỏi, kém ăn, da xanh nhợt, kinh kỳ thất thường, trong hoặc sau khi hành kinh 1-2 ngày thấy bụng đau nhấm nhói, xoa nắn thì đỡ, chất huyết loãng, lượng huyết ít, nhợt, mất ngủ, tim thỉnh thoảng đập dồn từng cơn.

Cách 4: Thảo dược quế chi 10 gam, thảo dược gừng tươi 15 gam, trứng gà 2 quả, thảo dược ngải cứu 10 gam, thảo dược đường đỏ vừa đủ. Sắc và uống như cách 1.

Tác dụng: Tán hàn, ôn kinh, cảm lạnh trước hoặc trong khi hành kinh, thích hợp với những người bị ngưng trệ khí huyết do ngấm nước mưa.

Biểu hiện: Sợ lạnh, kinh đến muộn, trước hoặc trong khi hành kinh thấy bụng lạnh và đau, lượng kinh ít, chườm nóng thì thấy dễ chịu, chất huyết loãng, sắc tối.

Cách 5: Thảo dược sơn tra 15 gam, ích mẫu thảo 30 gam, trứng gà 2 quả, hồng hoa 5 gam, đường đỏ vừa đủ. Sắc và uống giống như cách 1.

Tác dụng: Giải uất, hoạt huyết, hóa ứ, dùng cho trường hợp rối loạn kinh nguyệt do huyết ứ, can uất.

Biểu hiện: Trong hoặc trước khi hành kinh 1-2 ngày thấy bụng dưới trướng đau, kinh kỳ không có quy luật, sắc tối, lượng kinh ít, vón cục.

Lưu ý: Nếu bạn bị rối loạn kinh nguyệt ở cấp độ nhẹ thì có thể dùng các bài thuốc thảo dược chữa rối loạn kinh nguyệt trên sẽ cho kết quả rất tốt. Ngược lại nếu tình trạng bệnh của bạn nặng và kéo dài thì bạn cần phải đến bệnh viện để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và chữa trị hữu hiệu.

Tổng hợp từ Internet

Một số biện pháp trị đau bụng kinh hiệu quả

Unknown0 bình luận

Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng mà rất nhiều chị em phụ nữ mắc phải. Nguyên nhân chính là do chức năng tiêu hóa có vấn đề làm cản trở sự hấp thu dinh dưỡng, khiến chức năng sinh sản chậm hoàn thiện, cơ thể phát dục không đầy đủ. Ngoài ra nếu bạn bị tress hay các vấn đề về tinh thần cũng gây nên hiện tượng này. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn các bài thuốc thảo dược chữa rối loạn kinh nguyệt.

Tùy theo chứng trạng và nguyên nhân mà dẫn đến các tình trạng kinh nguyệt như nêu ở trên. Kinh đến sớm thuộc về nhiệt, kinh đến chậm thuộc hàn, thuộc hư, huyết uất thì kinh đến sớm, lượng ít màu đỏ, nếu huyết nhiệt kinh nguyệt có màu đỏ, lượng nhiều, bồn chồn bứt rứt không yên. Một số người bị rối loạn kinh nguyệt là do huyết ứ với đặc điểm là "kinh ra sau kỳ (chậm), lượng ít, màu tím đen, đóng cục, sắc mặt tím xám, bụng dưới trướng đau nhưng không thích xoa bóp (cự án), sau khi hành kinh ra huyết thì bớt đau, ngực bụng đầy trướng, đại tiện táo bón, nước tiểu ít và đỏ lưỡi xám".

Thảo dược dùng để chữa rối loạn kinh nguyệt với các bài thuốc sau tùy theo khẩu vị và tình trạng của mỗi người:

Cách 1: Thảo dược trần bì (vỏ quít để lâu ngày) 10 gam, ích mẫu thảo 30 gam, trứng gà 2 quả, hương phụ (củ gấu) 20 gam, đường đỏ vừa đủ. Cho tất cả vào nồi, đổ ngập nước, nấu đến khi trứng chín. Bóc bỏ vỏ trứng, vớt bã thuốc bỏ ra ngoài, thêm đường đỏ vào đun sôi nhỏ lửa trong 10 phút. Mỗi ngày 2 lần, uống nước thuốc và ăn trứng.

Cách 2: Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi hành kinh, lấy vài giọt tinh dầu sả trộn với một ít bột tiêu đen thành một hỗn hợp lỏng rồi uống, cũng có thể ép sả tươi lấy dịch hoặc sắc lấy nước rồi uống cũng sẽ thấy bớt đau bụng khi hành kinh và điều hòa kinh nguyệt.
Đồng thời, sả có tác dụng hạ sốt, chống trầm cảm, giúp tiêu hóa tốt, nhất là uống một ly nước có pha vài giọt tinh dầu sả ngay sau các bữa ăn. Người ta còn sử dụng hương thơm của sả trong các phương pháp trị liệu khác như xông hơi, tắm hơi để thư giãn cơ thể và tạo cảm giác sảng khoái sau một ngày làm việc. Qua đó cũng gián tiếp giúp cho kinh nguyệt được điều hòa.

Cách 3: Trứng gà 2 quả, thảo dược đương quy 15 gam, thảo dược hoàng kỳ 20 gam, thảo dược kê huyết đằng 12 gam, thảo dược đường đỏ vừa đủ. Sắc và uống giống như cách 1.

Tác dụng: Điều hòa kinh nguyệt, bổ khí huyết. Dùng cho trường hợp khí huyết còn non yếu, cơ thể phát dục chưa đầy đủ.

Biểu hiện: người mệt mỏi, kém ăn, da xanh nhợt, kinh kỳ thất thường, trong hoặc sau khi hành kinh 1-2 ngày thấy bụng đau nhấm nhói, xoa nắn thì đỡ, chất huyết loãng, lượng huyết ít, nhợt, mất ngủ, tim thỉnh thoảng đập dồn từng cơn.

Cách 4: Thảo dược quế chi 10 gam, thảo dược gừng tươi 15 gam, trứng gà 2 quả, thảo dược ngải cứu 10 gam, thảo dược đường đỏ vừa đủ. Sắc và uống như cách 1.

Tác dụng: Tán hàn, ôn kinh, cảm lạnh trước hoặc trong khi hành kinh, thích hợp với những người bị ngưng trệ khí huyết do ngấm nước mưa.

Biểu hiện: Sợ lạnh, kinh đến muộn, trước hoặc trong khi hành kinh thấy bụng lạnh và đau, lượng kinh ít, chườm nóng thì thấy dễ chịu, chất huyết loãng, sắc tối.

Cách 5: Thảo dược sơn tra 15 gam, ích mẫu thảo 30 gam, trứng gà 2 quả, hồng hoa 5 gam, đường đỏ vừa đủ. Sắc và uống giống như cách 1.

Tác dụng: Giải uất, hoạt huyết, hóa ứ, dùng cho trường hợp rối loạn kinh nguyệt do huyết ứ, can uất.

Biểu hiện: Trong hoặc trước khi hành kinh 1-2 ngày thấy bụng dưới trướng đau, kinh kỳ không có quy luật, sắc tối, lượng kinh ít, vón cục.

Lưu ý: Nếu bạn bị rối loạn kinh nguyệt ở cấp độ nhẹ thì có thể dùng các bài thuốc thảo dược chữa rối loạn kinh nguyệt trên sẽ cho kết quả rất tốt. Ngược lại nếu tình trạng bệnh của bạn nặng và kéo dài thì bạn cần phải đến bệnh viện để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và chữa trị hữu hiệu.

Tổng hợp từ Internet
Đọc thêm..

Đau bụng kinh đôi khi là cơn ác mộng đối với chị em khi tới kỳ kinh nguyệt. Sự xuất hiện của cơn đau vào mỗi tháng ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và công việc, chưa nói đến những vấn đề riêng tư. Những người bị đau bụng kinh chỉ mau chóng mong được thoát khỏi đau đớn này, ít nhất là có thể giảm bớt được cơn đau... Các chuyên gia đã tìm hiểu và dần tìm ra được một vài bí quyết giúp giảm đau bụng kinh. Bạn có thể thực hiện theo như sau...

1. Chú ý chế độ ăn uống từ 3 đến 5 ngày trước kỳ kinh nguyệt

Trước khi đến kỳ kinh nguyệt từ 3 – 5 ngày bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu. Tránh thực phẩm tươi sống, thực phẩm nhiều gia vị hay những thực phẩm lạnh có thể kích thích tử cung, ống dẫn trứng hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau bụng.

2. Nên ăn thực phẩm chua

Những thực phẩm có hương vị chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua... là những thực phẩm viện trợ tốt trong việc giảm cơn đau do kinh nguyệt.

3. Thường xuyên tiêu thụ trái cây và rau củ

Thường xuyên tiêu thụ một số loại trái cây và rau quả giúp lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể. Giữ chế độ ăn uống cân bằng giữa thức ăn mặn và ngọt vì chúng có thể gây đầy hơi. Nếu được hãy ăn thành nhiều bữa cho dễ tiêu hóa.

4. Tăng cường các bài tập thể dục thể chất phù hợp


Tránh lao động nặng nhọc và tăng cường các bài tập tập thể dục phù hợp có thể giúp làm giảm bớt triệu chứng của đau bụng kinh.

5. Bổ sung vitamin

Nhiều bệnh nhân chú ý tới sự tiêu thụ vitamin hàng ngày thấy ít bị đau hơn khi tới kỳ kinh nguyệt. Do đó khuyến cáo họ nên dùng vitamin tổng hợp liều thấp để làm giảm các cơn đau khó chịu.

6. Bổ sung các khoáng chất

Bổ sung các khoáng chất như canxi, kali và magiê khoáng sản cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Magnesium cũng rất quan trọng, bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Bạn nên tăng cường lượng canxi và magie trong giai đoạn trước và trong khi kinh nguyệt.

7. Tránh thực phẩm có chứa caffeine

Ăn thực phẩm có chứa caffeine như cà phê, sô cô la, trà sẽ làm cho bạn lo lắng, có thể đã góp phần gây ra sự khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Cà phê có chứa dầu dễ kích thích ruột non. Nếu trong thời kỳ hành kinh bạn còn dễ bị phù nề thì nên tuyệt đối tránh rượu vì có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này.

8. Không sử dụng thuốc lợi tiểu

Nhiều phụ nữ tin rằng thuốc lợi tiểu có thể làm giảm sưng và khó chịu kinh nguyệt, nhưng trong thực tế, thuốc lợi tiểu lại góp phần loại bỏ khoáng chất cùng với nước trong cơ thể, do đó khiến các triệu chứng nặng hơn như đã giải thích ở trên.

9. Giữ ấm

Giữ ấm cơ thể sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút giúp giảm cơn đau đáng kể.

10. Tắm muối khoáng

Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

11. Tập thể dục

Đặc biệt là trong đêm trước của thời kỳ kinh nguyệt bạn nên đi bộ nhiều hơn hoặc tham gia các vận động thể chất vừa phải khác sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn trong khi hành kinh.

12. Tập yoga

Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau, chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

13. Uống thuốc giảm đau

Nếu cơn đau quá nhiều và khó chịu bạn có thể phải cầu cứu đến sự hỗ trợ của thuốc giảm đau.

Theo Thúy Phạm / Trí Thức Trẻ

13 bí quyết giúp giảm đau bụng kinh

Unknown0 bình luận

Đau bụng kinh đôi khi là cơn ác mộng đối với chị em khi tới kỳ kinh nguyệt. Sự xuất hiện của cơn đau vào mỗi tháng ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và công việc, chưa nói đến những vấn đề riêng tư. Những người bị đau bụng kinh chỉ mau chóng mong được thoát khỏi đau đớn này, ít nhất là có thể giảm bớt được cơn đau... Các chuyên gia đã tìm hiểu và dần tìm ra được một vài bí quyết giúp giảm đau bụng kinh. Bạn có thể thực hiện theo như sau...

1. Chú ý chế độ ăn uống từ 3 đến 5 ngày trước kỳ kinh nguyệt

Trước khi đến kỳ kinh nguyệt từ 3 – 5 ngày bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu. Tránh thực phẩm tươi sống, thực phẩm nhiều gia vị hay những thực phẩm lạnh có thể kích thích tử cung, ống dẫn trứng hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau bụng.

2. Nên ăn thực phẩm chua

Những thực phẩm có hương vị chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua... là những thực phẩm viện trợ tốt trong việc giảm cơn đau do kinh nguyệt.

3. Thường xuyên tiêu thụ trái cây và rau củ

Thường xuyên tiêu thụ một số loại trái cây và rau quả giúp lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể. Giữ chế độ ăn uống cân bằng giữa thức ăn mặn và ngọt vì chúng có thể gây đầy hơi. Nếu được hãy ăn thành nhiều bữa cho dễ tiêu hóa.

4. Tăng cường các bài tập thể dục thể chất phù hợp


Tránh lao động nặng nhọc và tăng cường các bài tập tập thể dục phù hợp có thể giúp làm giảm bớt triệu chứng của đau bụng kinh.

5. Bổ sung vitamin

Nhiều bệnh nhân chú ý tới sự tiêu thụ vitamin hàng ngày thấy ít bị đau hơn khi tới kỳ kinh nguyệt. Do đó khuyến cáo họ nên dùng vitamin tổng hợp liều thấp để làm giảm các cơn đau khó chịu.

6. Bổ sung các khoáng chất

Bổ sung các khoáng chất như canxi, kali và magiê khoáng sản cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Magnesium cũng rất quan trọng, bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Bạn nên tăng cường lượng canxi và magie trong giai đoạn trước và trong khi kinh nguyệt.

7. Tránh thực phẩm có chứa caffeine

Ăn thực phẩm có chứa caffeine như cà phê, sô cô la, trà sẽ làm cho bạn lo lắng, có thể đã góp phần gây ra sự khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Cà phê có chứa dầu dễ kích thích ruột non. Nếu trong thời kỳ hành kinh bạn còn dễ bị phù nề thì nên tuyệt đối tránh rượu vì có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này.

8. Không sử dụng thuốc lợi tiểu

Nhiều phụ nữ tin rằng thuốc lợi tiểu có thể làm giảm sưng và khó chịu kinh nguyệt, nhưng trong thực tế, thuốc lợi tiểu lại góp phần loại bỏ khoáng chất cùng với nước trong cơ thể, do đó khiến các triệu chứng nặng hơn như đã giải thích ở trên.

9. Giữ ấm

Giữ ấm cơ thể sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút giúp giảm cơn đau đáng kể.

10. Tắm muối khoáng

Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

11. Tập thể dục

Đặc biệt là trong đêm trước của thời kỳ kinh nguyệt bạn nên đi bộ nhiều hơn hoặc tham gia các vận động thể chất vừa phải khác sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn trong khi hành kinh.

12. Tập yoga

Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau, chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

13. Uống thuốc giảm đau

Nếu cơn đau quá nhiều và khó chịu bạn có thể phải cầu cứu đến sự hỗ trợ của thuốc giảm đau.

Theo Thúy Phạm / Trí Thức Trẻ
Đọc thêm..

Rất nhiều chị em gặp phải những rắc rối trước và trong kì kinh nguyệt. Hội chứng thường thấy và phổ biến trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em là đau bụng. Đau bụng trong kì kinh nguyệt thường là do các mảng nội mạc tử cung bong ra và bị ứ đọng, không đẩy ra ngoài được nên gây khó chịu, đau bụng.

Nếu tình trạng đau bụng thường xuyên và kéo dài, bạn nên đi khám phụ khoa và tư vấn để có được những kết quả chính xác nhất. Vì rất có thể triệu chứng đau bụng khi có kinh nguyệt lại là dấu hiệu thông báo các bệnh khác như u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng…

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, tinh thần, tâm lý cũng có tác động đến cơ địa của chị em. Vì vậy, chị em cần giữ cho tinh thần mình thoải mái và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe trong những ngày này. giữ sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp đến hiện tượng đau bụng trong kì kinh nguyệt, chỉ cần chị em chú ý chế độ ăn chín, uống ấm, tinh thần thoải mái thì có thể hạn chế được tình trạng đau bụng. Vệ sinh sạch sẽ "vùng kín" vào những ngày có kinh nguyệt là rất cần thiết vì nó cũng góp phần giúp chị em giảm đau bụng.

Tắm nóng hay chườm nóng (ở bụng hay ở lưng) là một trong những cách giúp giảm bớt sự co bóp cơ để giảm thiểu các cơn đau bụng. Ngoài ra, bạn có thể dùng biện pháp massage để cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.

Nếu bạn chưa biết cách massage, hãy thực hành theo các bước sau đây:

Bước 1: Làm cho mình thoải mái

Bạn có thể làm những kỹ thuật này tại bất kì đâu nhưng sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn thực hiện trong lúc cơ thể bình tĩnh và thư giãn. Cố gắng tìm một nơi yên tĩnh và ngồi thoải mái. Đặt tay trên bụng và thực hiện một vài nhịp thở sâu cho tới khi cảm thấy bàn tay của bạn được đẩy lên với mỗi hít vào, và hạ xuống khi bạn thở ra.

Bước 2: Xoa bóp dạ dày

Đặt bàn tay trên rốn, bắt đầu xoa thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Điều này nên được thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong khoảng một phút, sau đó dần dần tăng kích thước của các vòng cho đến khi bạn cọ xát toàn bộ vùng bụng.

Bây giờ đặt tay ở hai bên rốn, chỉ chạm bằng các ngón tay và ngón tay trỏ ở phía dưới, dùng hai ngón trỏ vẽ một "trái tim" bằng cách kéo lên phía rốn, sau đó di chuyển theo chiều rộng bàn tay sang hai bên và cuối cùng xuống một lần nữa đưa các ngón tay lại với nhau. Lặp lại điều này trong khoảng 1 phút.

Bước 3: Massage lại

Tiếp theo, đưa tay vòng ra sau ngay dưới xương sườn với các ngón tay ở hai bên cột sống. Với áp suất ổn định, trượt tay xuống chầm chậm về phía trên cùng của hông. Khi đến hông, sử dụng các ngón tay để xoa thành vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, bắt đầu từ trung tâm ra ngoài. Đưa tay trở lại dưới xương sườn và lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Đưa tay trở lại trung tâm và chuyển các ngón tay xuống. Để cho các tay trượt xuống để các ngón tay vào giữa xương cùng, hoặc xương cụt. Một lần nữa làm thành vòng tròn nhỏ với các đầu ngón tay và sử dụng áp lực vừa phải. Tiếp tục thực hiện trong khoảng 1 phút.

Bước 4: Tạo áp lực

Ngồi thoải mái, vắt một chân lên trên chân kia, tay đối diện đặt ở mắt cá chân phía trên. Đưa tay lên quá mắt cá chân, giữ ngón cái ở phía trên, các ngón còn lại xuống phía dưới. Ấn nhẹ ngón tay cái trong 30 giây. Thả lỏng một chút rồi lặp lại. Làm 3 lần như vậy.

Đặt 2 chân trên sàn nhà với 2 tay ở trên đùi. Đặt nhẹ các ngón tay giữa trên đỉnh đầu gối, các ngón tay cái ở phía trong hai bên trên, ngay phía trên đầu gối. Dùng ngón cái ấn vào. Giữ trong 30 giây thì thả ra. Lặp lại 3 lần.

Đặt 1 bàn tay ngay dưới rốn, các ngón tay hướng về phía cột sống. Từ từ ấn các đầu ngón tay. Giữ trong 30 giây thì thả ra.

Tổng hợp từ Internet

Cách massge giúp đẩy lùi cơn đau bụng kinh

Unknown0 bình luận

Rất nhiều chị em gặp phải những rắc rối trước và trong kì kinh nguyệt. Hội chứng thường thấy và phổ biến trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em là đau bụng. Đau bụng trong kì kinh nguyệt thường là do các mảng nội mạc tử cung bong ra và bị ứ đọng, không đẩy ra ngoài được nên gây khó chịu, đau bụng.

Nếu tình trạng đau bụng thường xuyên và kéo dài, bạn nên đi khám phụ khoa và tư vấn để có được những kết quả chính xác nhất. Vì rất có thể triệu chứng đau bụng khi có kinh nguyệt lại là dấu hiệu thông báo các bệnh khác như u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng…

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, tinh thần, tâm lý cũng có tác động đến cơ địa của chị em. Vì vậy, chị em cần giữ cho tinh thần mình thoải mái và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe trong những ngày này. giữ sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp đến hiện tượng đau bụng trong kì kinh nguyệt, chỉ cần chị em chú ý chế độ ăn chín, uống ấm, tinh thần thoải mái thì có thể hạn chế được tình trạng đau bụng. Vệ sinh sạch sẽ "vùng kín" vào những ngày có kinh nguyệt là rất cần thiết vì nó cũng góp phần giúp chị em giảm đau bụng.

Tắm nóng hay chườm nóng (ở bụng hay ở lưng) là một trong những cách giúp giảm bớt sự co bóp cơ để giảm thiểu các cơn đau bụng. Ngoài ra, bạn có thể dùng biện pháp massage để cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.

Nếu bạn chưa biết cách massage, hãy thực hành theo các bước sau đây:

Bước 1: Làm cho mình thoải mái

Bạn có thể làm những kỹ thuật này tại bất kì đâu nhưng sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn thực hiện trong lúc cơ thể bình tĩnh và thư giãn. Cố gắng tìm một nơi yên tĩnh và ngồi thoải mái. Đặt tay trên bụng và thực hiện một vài nhịp thở sâu cho tới khi cảm thấy bàn tay của bạn được đẩy lên với mỗi hít vào, và hạ xuống khi bạn thở ra.

Bước 2: Xoa bóp dạ dày

Đặt bàn tay trên rốn, bắt đầu xoa thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Điều này nên được thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong khoảng một phút, sau đó dần dần tăng kích thước của các vòng cho đến khi bạn cọ xát toàn bộ vùng bụng.

Bây giờ đặt tay ở hai bên rốn, chỉ chạm bằng các ngón tay và ngón tay trỏ ở phía dưới, dùng hai ngón trỏ vẽ một "trái tim" bằng cách kéo lên phía rốn, sau đó di chuyển theo chiều rộng bàn tay sang hai bên và cuối cùng xuống một lần nữa đưa các ngón tay lại với nhau. Lặp lại điều này trong khoảng 1 phút.

Bước 3: Massage lại

Tiếp theo, đưa tay vòng ra sau ngay dưới xương sườn với các ngón tay ở hai bên cột sống. Với áp suất ổn định, trượt tay xuống chầm chậm về phía trên cùng của hông. Khi đến hông, sử dụng các ngón tay để xoa thành vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, bắt đầu từ trung tâm ra ngoài. Đưa tay trở lại dưới xương sườn và lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Đưa tay trở lại trung tâm và chuyển các ngón tay xuống. Để cho các tay trượt xuống để các ngón tay vào giữa xương cùng, hoặc xương cụt. Một lần nữa làm thành vòng tròn nhỏ với các đầu ngón tay và sử dụng áp lực vừa phải. Tiếp tục thực hiện trong khoảng 1 phút.

Bước 4: Tạo áp lực

Ngồi thoải mái, vắt một chân lên trên chân kia, tay đối diện đặt ở mắt cá chân phía trên. Đưa tay lên quá mắt cá chân, giữ ngón cái ở phía trên, các ngón còn lại xuống phía dưới. Ấn nhẹ ngón tay cái trong 30 giây. Thả lỏng một chút rồi lặp lại. Làm 3 lần như vậy.

Đặt 2 chân trên sàn nhà với 2 tay ở trên đùi. Đặt nhẹ các ngón tay giữa trên đỉnh đầu gối, các ngón tay cái ở phía trong hai bên trên, ngay phía trên đầu gối. Dùng ngón cái ấn vào. Giữ trong 30 giây thì thả ra. Lặp lại 3 lần.

Đặt 1 bàn tay ngay dưới rốn, các ngón tay hướng về phía cột sống. Từ từ ấn các đầu ngón tay. Giữ trong 30 giây thì thả ra.

Tổng hợp từ Internet
Đọc thêm..

Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh, nhức đầu mỗi khi đến ngày "đèn đỏ". Dưới đây là những thực phẩm chị em cần tham khảo.

Cá giàu chất béo

Những loại cá giàu chất béo như cá hồi rất giàu omega-3 và vitamin D. Các chất dinh dưỡng này có khả năng làm dịu cơn đau bụng kinh, có tác dụng chống viêm, giảm chuột rút, đầy hơi.

Dứa (thơm)

Vào những ngày này, chị em nên ăn dứa trực tiếp hoặc thông qua một cốc nước dứa ép vì trong dứa có chứa enzyme giúp co thắt dễ dàng, chặn đầy hơi. Ngoài ra, dứa còn giúp thư giãn cơ bắp.

Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu mỗi khi đến kỳ kinh

Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với lượng B6 dồi dào giúp giảm co thắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali làm giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy hơi khi hành kinh.

Nước

Chị em nên uống từ 2 – 3 l ít nước mỗi ngày. Bởi uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó chịu trong những ngày “đèn đỏ” do chúng ta bị mất rất nhiều nước vào thời gian này.

Chocolate

Chocolate được coi là một thực phẩm thoải mái trong những ngày này nhưng đừng dùng loại có nhiều đường và sữa vì chúng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Thay vào đó, hãy chọn chocolate đen, các chất chống oxy hóa trong đó sẽ giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp của bạn.

Tổng hợp từ Internet

Thực phẩm giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ

Unknown0 bình luận

Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh, nhức đầu mỗi khi đến ngày "đèn đỏ". Dưới đây là những thực phẩm chị em cần tham khảo.

Cá giàu chất béo

Những loại cá giàu chất béo như cá hồi rất giàu omega-3 và vitamin D. Các chất dinh dưỡng này có khả năng làm dịu cơn đau bụng kinh, có tác dụng chống viêm, giảm chuột rút, đầy hơi.

Dứa (thơm)

Vào những ngày này, chị em nên ăn dứa trực tiếp hoặc thông qua một cốc nước dứa ép vì trong dứa có chứa enzyme giúp co thắt dễ dàng, chặn đầy hơi. Ngoài ra, dứa còn giúp thư giãn cơ bắp.

Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu mỗi khi đến kỳ kinh

Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với lượng B6 dồi dào giúp giảm co thắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali làm giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy hơi khi hành kinh.

Nước

Chị em nên uống từ 2 – 3 l ít nước mỗi ngày. Bởi uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó chịu trong những ngày “đèn đỏ” do chúng ta bị mất rất nhiều nước vào thời gian này.

Chocolate

Chocolate được coi là một thực phẩm thoải mái trong những ngày này nhưng đừng dùng loại có nhiều đường và sữa vì chúng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Thay vào đó, hãy chọn chocolate đen, các chất chống oxy hóa trong đó sẽ giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp của bạn.

Tổng hợp từ Internet
Đọc thêm..
Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống hợp lý và điều độ trong ngày “đèn đỏ” cũng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Vậy bạn gái khi bị đau bụng kinh nên ăn gì?

1. Canh thịt lợn nạc ngải cứu

Để làm được món canh thịt lợn nạc ngải cứu bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 100g thịt lợn nạc, 100g ngải cứu, gừng và các loại gia vị cần thiết.

Cách làm: Ngải cứu đem rửa sạch rồi thái nhỏ còn gừng thì giã nhỏ cho vào nước lọc lấy khoảng 200ml gừng tươi. Sau đó đun sôi nước gừng rồi cho thịt lợn và ngải cứu vào quấy đều cho đến khi thịt chín là được.

Để giảm đau bụng kinh với món ăn này, bạn cần ăn liền 3-4 ngày trước kỳ kinh khoảng 5 ngày.

2. Gà đen hầm trần bì

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn khi bị đau bụng kinh nên ăn gì thì hãy thử vào bếp và chế biến món gà đen hầm trần bì nhé.

Nguyên liệu cần thiết cho món ăn này gồm 1 con gà đen khoảng 300g, 3g trần bì, gừng, tiêu và các loại gia vị.

Cách làm: gà đen làm sạch, bỏ hết nội tạng rồi ướp gia vị vừa đủ. Cho các nguyên liệu gồm gừng, trần bì và hạt tiêu vào bụng gà rồi đem hầm nhừ là được.

3. Trứng gà xào ngải cứu

Trứng gà xào ngải cứu cũng là một trong các món ăn bổ dưỡng bạn nên ăn trong những ngày “đèn đỏ” để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Đầu tiên cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 2 quả trứng gà, 150g ngải cứu, gừng và gia vị.

Cách làm: Ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ còn gừng thì giã nhỏ. Sau đó đập trứng vào bát rồi cho ngải cứu, gừng và gia vị vừa đủ vào khuấy đều. Cho hỗn hợp này lên xào với dầu thực vật cho đến khi trứng chín là được.

4. Nước gừng tươi nấu đường đỏ

Ngoài các món ăn trên thì bị đau bụng kinh nên ăn gì nữa? Hãy thử với nước gừng tươi nấu đường đỏ nhé. Món ăn này tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh đó.

Bạn hãy chuẩn bị các nguyên liệu cho món ăn này gồm 15g gừng tươi và 30g đường đỏ. Cách làm cũng rất đơn giản bạn chỉ cần rửa sạch gừng rồi giã nhỏ sau đó cho vào nồi cùng với khoảng 200ml nước đun sôi kỹ. Khi nước sôi, bạn tiếp tục cho đường đỏ vào đun cho đến khi đường tan chảy hết là được.

Tổng hợp từ Internet

Bạn gái bị đau bụng kinh nên ăn gì?

Unknown0 bình luận
Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống hợp lý và điều độ trong ngày “đèn đỏ” cũng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Vậy bạn gái khi bị đau bụng kinh nên ăn gì?

1. Canh thịt lợn nạc ngải cứu

Để làm được món canh thịt lợn nạc ngải cứu bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 100g thịt lợn nạc, 100g ngải cứu, gừng và các loại gia vị cần thiết.

Cách làm: Ngải cứu đem rửa sạch rồi thái nhỏ còn gừng thì giã nhỏ cho vào nước lọc lấy khoảng 200ml gừng tươi. Sau đó đun sôi nước gừng rồi cho thịt lợn và ngải cứu vào quấy đều cho đến khi thịt chín là được.

Để giảm đau bụng kinh với món ăn này, bạn cần ăn liền 3-4 ngày trước kỳ kinh khoảng 5 ngày.

2. Gà đen hầm trần bì

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn khi bị đau bụng kinh nên ăn gì thì hãy thử vào bếp và chế biến món gà đen hầm trần bì nhé.

Nguyên liệu cần thiết cho món ăn này gồm 1 con gà đen khoảng 300g, 3g trần bì, gừng, tiêu và các loại gia vị.

Cách làm: gà đen làm sạch, bỏ hết nội tạng rồi ướp gia vị vừa đủ. Cho các nguyên liệu gồm gừng, trần bì và hạt tiêu vào bụng gà rồi đem hầm nhừ là được.

3. Trứng gà xào ngải cứu

Trứng gà xào ngải cứu cũng là một trong các món ăn bổ dưỡng bạn nên ăn trong những ngày “đèn đỏ” để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Đầu tiên cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 2 quả trứng gà, 150g ngải cứu, gừng và gia vị.

Cách làm: Ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ còn gừng thì giã nhỏ. Sau đó đập trứng vào bát rồi cho ngải cứu, gừng và gia vị vừa đủ vào khuấy đều. Cho hỗn hợp này lên xào với dầu thực vật cho đến khi trứng chín là được.

4. Nước gừng tươi nấu đường đỏ

Ngoài các món ăn trên thì bị đau bụng kinh nên ăn gì nữa? Hãy thử với nước gừng tươi nấu đường đỏ nhé. Món ăn này tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh đó.

Bạn hãy chuẩn bị các nguyên liệu cho món ăn này gồm 15g gừng tươi và 30g đường đỏ. Cách làm cũng rất đơn giản bạn chỉ cần rửa sạch gừng rồi giã nhỏ sau đó cho vào nồi cùng với khoảng 200ml nước đun sôi kỹ. Khi nước sôi, bạn tiếp tục cho đường đỏ vào đun cho đến khi đường tan chảy hết là được.

Tổng hợp từ Internet
Đọc thêm..

Tư thế nằm phù hợp có thể giúp bạn giảm đau bụng trong những ngày đó mà không ảnh hưởng tới hai "trái đào".

Đau bụng trong những ngày có kinh nguyệt là điều chẳng ai mong muốn. Nhưng dù không muốn thì nhiều chị em cũng không thể tránh được, bởi đó là do cơ địa mỗi người.

Trong những ngày này nhiều chị em chọn cách nằm sấp để giảm đau và tránh tình trạng “ra quần” nhưng thực tế, nằm ngủ sấp rất có hại.

Khi nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống, trong đó có cả bàng quang. Ngủ nằm sấp đặc biệt không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và ảnh hưởng đến tư thế đi đứng.

Tư thế ngủ này gây khó chịu và sức ép cho ngực, gây khó thở. Đối với những bé gái đang ở tuổi dậy thì, đây là một tư thế gây ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của ngực.

Tư thế nằm ngủ này có thể tạo sức ép quá lớn đối với sự phát triển của ngực, làm cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực vì thế cần tuyệt đối tránh không nằm sấp khi đi ngủ

Vậy ngủ với tư thế nào là tốt nhất cho những ngày ấy?

Trong những ngày này bạn có thể nằm với tư thế hơi co người và nghiêng về bên phải. Tư thế này là một trong những cách giảm đau khi "đèn đỏ", nó giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau.

Nằm co kết hợp với nghiêng không làm ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng giúp cháu có giấc ngủ sâu khiến những ngày đó không còn là ác mộng.

(Theo Soha)

Nằm sấp trong ngày đèn đỏ có hại không?

Unknown0 bình luận

Tư thế nằm phù hợp có thể giúp bạn giảm đau bụng trong những ngày đó mà không ảnh hưởng tới hai "trái đào".

Đau bụng trong những ngày có kinh nguyệt là điều chẳng ai mong muốn. Nhưng dù không muốn thì nhiều chị em cũng không thể tránh được, bởi đó là do cơ địa mỗi người.

Trong những ngày này nhiều chị em chọn cách nằm sấp để giảm đau và tránh tình trạng “ra quần” nhưng thực tế, nằm ngủ sấp rất có hại.

Khi nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống, trong đó có cả bàng quang. Ngủ nằm sấp đặc biệt không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và ảnh hưởng đến tư thế đi đứng.

Tư thế ngủ này gây khó chịu và sức ép cho ngực, gây khó thở. Đối với những bé gái đang ở tuổi dậy thì, đây là một tư thế gây ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của ngực.

Tư thế nằm ngủ này có thể tạo sức ép quá lớn đối với sự phát triển của ngực, làm cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực vì thế cần tuyệt đối tránh không nằm sấp khi đi ngủ

Vậy ngủ với tư thế nào là tốt nhất cho những ngày ấy?

Trong những ngày này bạn có thể nằm với tư thế hơi co người và nghiêng về bên phải. Tư thế này là một trong những cách giảm đau khi "đèn đỏ", nó giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau.

Nằm co kết hợp với nghiêng không làm ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng giúp cháu có giấc ngủ sâu khiến những ngày đó không còn là ác mộng.

(Theo Soha)
Đọc thêm..
Thay vì uống các viên thuốc giảm đau để làm dịu cơn đau bụng kinh nhanh nhưng có thể mang đến các tác dụng phụ không mong muốn, tại sao bạn không thử khắc phục tình trạng với 7 cách chữa đau bụng kinh đơn giản dưới đây, vừa đơn giản lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

1. Chườm nước ấm

Rất đơn giản bạn chỉ cần cho 1 ít nước ấm vào chai thủy tinh hoặc là bình cao su rồi chườm vào vùng bụng dưới. Đây là 1 trong các cách chữa đau bụng kinh được khá nhiều chị em phụ nữ áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Khi chườm nước ấm sẽ làm cho tử cung co thắt chậm hơn trong quá trình đẩy lượng máu kinh ra ngoài, vì vậy bạn cũng có cảm giác bớt đau.

2. Đắp gừng tươi

Bạn hãy lấy vài mẩu gừng, cạo sạch rồi giã nát hoặc xắt nhỏ ra sau đó đắp vào bụng dưới trong khoảng 5-7 phút, chắc chắn cơn đau bụng kinh của bạn sẽ được thuyên giảm đáng kể.

3. Xoa dầu

Nếu không có thời gian để thực hiện 2 cách chữa đau bụng kinh trên bạn có thể xoa dầu nóng vào bụng, cách làm này cũng sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng đấy.

4. Massage bụng

Massage nhẹ nhàng vùng bụng vừa giúp bạn thư giãn vừa là cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Massage bụng sẽ làm cho cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột, từ đó sẽ giúp bạn giảm dần các triệu chứng đau bụng khi hành kinh.

5. Ăn sữa chua

Một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy những chị em phụ nữ duy trì thói quen bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ bị đau bụng khi hành kinh so với những người chỉ được cung cấp khoảng 500mg canxi. Chính vì vậy, chị em phụ nữ nên uống sữa hoặc ăn sữa chua mỗi ngày để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh hiệu quả.

6. Tắm muối khoáng

Tắm muối khoáng trong những ngày “đèn đỏ” cũng là cách chữa đau bụng kinh đơn giản mà các bạn gái không nên bỏ qua. Khi tắm, bạn hãy cho thêm khoảng 1 chén muối cùng với 1 chén bicarbonate natri vào nước ấm trong bồn tắm nhé. Cách làm này sẽ giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn và giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

7. Giữ ấm cho cơ thể

Trong những ngày hành kinh, nếu cơ thể bạn luôn được giữ ấm sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giúp cho cơ bắp luôn được thư giãn, đặc biệt là sẽ làm giảm sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực chậu, từ đó giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chình vì vậy, bạn hãy uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt để đặt lên bụng và tắm nước ấm trong những ngày này nhé.

Tổng hợp từ Internet

7 cách chữa đau bụng kinh đơn giản

Unknown0 bình luận
Thay vì uống các viên thuốc giảm đau để làm dịu cơn đau bụng kinh nhanh nhưng có thể mang đến các tác dụng phụ không mong muốn, tại sao bạn không thử khắc phục tình trạng với 7 cách chữa đau bụng kinh đơn giản dưới đây, vừa đơn giản lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

1. Chườm nước ấm

Rất đơn giản bạn chỉ cần cho 1 ít nước ấm vào chai thủy tinh hoặc là bình cao su rồi chườm vào vùng bụng dưới. Đây là 1 trong các cách chữa đau bụng kinh được khá nhiều chị em phụ nữ áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Khi chườm nước ấm sẽ làm cho tử cung co thắt chậm hơn trong quá trình đẩy lượng máu kinh ra ngoài, vì vậy bạn cũng có cảm giác bớt đau.

2. Đắp gừng tươi

Bạn hãy lấy vài mẩu gừng, cạo sạch rồi giã nát hoặc xắt nhỏ ra sau đó đắp vào bụng dưới trong khoảng 5-7 phút, chắc chắn cơn đau bụng kinh của bạn sẽ được thuyên giảm đáng kể.

3. Xoa dầu

Nếu không có thời gian để thực hiện 2 cách chữa đau bụng kinh trên bạn có thể xoa dầu nóng vào bụng, cách làm này cũng sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng đấy.

4. Massage bụng

Massage nhẹ nhàng vùng bụng vừa giúp bạn thư giãn vừa là cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Massage bụng sẽ làm cho cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột, từ đó sẽ giúp bạn giảm dần các triệu chứng đau bụng khi hành kinh.

5. Ăn sữa chua

Một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy những chị em phụ nữ duy trì thói quen bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ bị đau bụng khi hành kinh so với những người chỉ được cung cấp khoảng 500mg canxi. Chính vì vậy, chị em phụ nữ nên uống sữa hoặc ăn sữa chua mỗi ngày để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh hiệu quả.

6. Tắm muối khoáng

Tắm muối khoáng trong những ngày “đèn đỏ” cũng là cách chữa đau bụng kinh đơn giản mà các bạn gái không nên bỏ qua. Khi tắm, bạn hãy cho thêm khoảng 1 chén muối cùng với 1 chén bicarbonate natri vào nước ấm trong bồn tắm nhé. Cách làm này sẽ giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn và giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

7. Giữ ấm cho cơ thể

Trong những ngày hành kinh, nếu cơ thể bạn luôn được giữ ấm sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giúp cho cơ bắp luôn được thư giãn, đặc biệt là sẽ làm giảm sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực chậu, từ đó giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chình vì vậy, bạn hãy uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt để đặt lên bụng và tắm nước ấm trong những ngày này nhé.

Tổng hợp từ Internet
Đọc thêm..